odpowiedzi do

ok, przeczytałem cały art, ale na 1wsze pytanie nadal nie znalazłem odpowiedzi, wiadomo, że MC/SQ powinienem rozpoczynać rampą + ostatnia/najcięższa seria na te 16-20powt, ale jak to ma się do innych ćwiczeń, w których również moglibyśmy stosować rampę? jakoś rampa 20 we wiosłowaniu mi się nie widzi, tutaj też możemy dać rampę 8-10 i najcięższą [...]

[...] podziękowania dla Kraca caly czas mi wpaja wskazowki odnosnie zarcia za co chwala mu i za cierpliwosc przy mnie ;p Mnostwo czytam zaarowno na tym forum jak i gazetach itp. wiec orientuje sie w wielu sprawach. Co do lap, wiem kuleja i to bardzo , lecz wkoncu kiedys ruszyc musza :) Dzieki wszystkim za odpowiedzi i ciesze sie ze postep widoczny ...

Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]

Dzieki wszystkim za dobre slowa ;) Buduja i pomagaja one w dalszych zmaganiach z żelastwem. Nalas dzieki , ciesza mnie takie odpowiedzi widac ze praca na marne nie idzie. ROwniez zycze powodzenia i wytrwalosci. W kwesti jedzenia to nie mam niestety zbilansowanej , glownie intuicja sie kieruje. Wegle trzymam caly czas w duzej ilosci. W zwiazku z [...]

[...] a które nie. Grasiu - dokładnie, systematyczność i mobilizacja pełnią tu równie ważną rolę jak konkretne porady. Poza tym Michaiła mamy jednego - nie sposób żeby udzielał odpowiedzi wszystkim i na wszystkie pytania. Mógłby natomiast moderować taki dział i "korygować" absurdalne porady i szkodliwe wypowiedzi. Pozdrawiam, Leniwy Tyka [...]

Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania).Zapewniam cię że w sportach walki siła jest tak samo ważna jak technika plus wytrzymałość.Jak to osiągnąć.Plan który napisałeś jest [...]

[...] trec.pl (proszę się odezwać na PW w celu dalszych informacji).Panowie z drugiej lokaty po 150 zł ;-) Czekam na wiadomości i będę dalej instruował. Jak widać warto tutaj zaglądać ! Wszystkie odpowiedzi były wartościowe i cenimy sobie wasz włożony wysiłek.Ale cóż...mamy określoną pulę, w której musimy sie zmieścić.Może następnym razem się uda :-))

[...] formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 [...]

[...] formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 [...]

[...] tą stevią Jestem nowa na forum i nie wiem dokładnie jak to działa, Marta chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu :-( Będę [...]

[...] Czy możemy im jakoś pomóc? Czy jest jakieś wyjście? Jak można osiągnąć więcej i pomóc naszym umysłom pracować bardziej efektywnie? Przez 10 lat Arkopharma poszukiwała odpowiedzi na te pytania, czego owocem jest preparat Brain-o- flex. Brain-o-flex zawiera składniki niezbędne do lepszej pracy centralnego układu nerwowego oraz do [...]

Co wybrać do golenia klatki i brzucha ? www.allegro.pl/show_item.php?item=71701217 www.allegro.pl/show_item.php?item=70771835 www.allegro.pl/show_item.php?item=71312454 Z góry dzieki za odpowiedzi :D Pozdro

[...] diety. Starałem się jeść racjonalnie ale efekty takiego odstawienia diety ciut widać ;) Ale szybko się to zmieni mam nadzieje. Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedź. Chciałeś odpowiedzi to została udzielona ;) Nie ma to znaczenia jakie to masło, jest źródło tłuszczu i łącząc je ze źródłem węglowodanów efekt jest taki jakby zjadać pączka. Jeśli [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]

Pisałem z szybkiej odpowiedzi i nieopatrznie nacisnąłem enter. Przed chwilą widziałem w TVN24 moment przywiązania psa do bramy ogrodzenia schroniska i wypowiedź tego pana ( psa wziął ze schroniska 9 miesięcy temu): pies był stary, bez zębów itd. Być może było to wcześniejsze parcie na szkło - to wzięcie ze schroniska. ronnie - masz rację. Pies to [...]

Pressy weszły :-) Wracam z pytaniem, na które nie pamiętam odpowiedzi: czy odchylenie w wyciskaniu żołnierskim jest koniecznością (równowaga i takie tam), czy jak zawodnik będzie odpowiednio silny, to zrobi to niemal na baczność? Pytanie ogólne - nie do 1RM, bo jak to gdzieś czytałem - "jeśli zrobiłeś 1RM (personal best!) poprawnie technicznie, to [...]

[...] i traktujesz to jako podwazanie Twoich kompetencji. Proponuje abys probowal zrozumiec problemy, z ktorymi ludzie sie do Ciebie zwracaja i podawal bardziej wyczerpujace odpowiedzi, a nie tylko linki do tabelek, albo stwierdzenia - wieloletnia praktyka. "Cyklicznosc" ma chyba sluzyc nie tylko osiagnieciu bardzo dobrych rezultatow, [...]

po pierwsze nie wiem co sie prujesz do zdjec i pozowania stoje sobie jak sobie chce i g%%wno Cie to powinno obchodzic ! pisalem bez zbednych komentarzy tylko odpowiedzi na pytania nie wiem czy chciales przykozaczyc Sam czy cos ale Ci nie wyszlo :) a łopatki mam wystające ale tez %%% Ci do tego

wez bo to sensu nie ma .. pisalem bez zbednych komentarzy tylko odpowiedzi na pytania a to widocznie ty chciales przycfaniakowac bo nie dosc ze Ci moja mina nie pasuje to jeszcze sie przyczepiles do pozowania .. pozartym to zdjecie z silowni na szybkiego a nie do gazety nara